Deistige senuweftigens en wat it foar jo betsjuttet
Soargen is in normaal diel fan it libben, en kin yn guon gefallen sels nuttich wêze. Wy meitsje ús faak soargen oer dingen dy't yn ús libben binne, lykas finânsjes, wurk en famylje. Dizze soargen hat it potensjeel om ús te helpen goede besluten te meitsjen yn dizze gebieten.
Yn tiden as dizze kin it soargen fiele perfekt normaal wêze. Mar guon minsken fine it dreech om har soargen te kontrolearjen. Soargen dy't kinne ûntwikkelje ta gefoelens fan eangst binne konstanter en kinne faaks it deistich libben fan minsken beynfloedzje.
Hjirûnder binne in pear tekens dy't deistige nervositeit en soargen kinne fertsjintwurdigje:
- Jo begjinne oermjittich soargen te meitsjen oer barrens yn jo libben. Dit binne oanhâldende tinzen dy't gefoelens fan eangst regelmjittich oan 'e foargrûn fan jo geast ride.
- Sliepproblemen komme foar as jo te meitsjen hawwe mei stressige situaasjes. Sawat 50% fan alle minsken dy't lije oan deistige senuweftigens problemen fan dit type regelmjittich ûnderfine.
- Likegoed kinne jo ek te meitsjen hawwe mei nervositeit en soargen as jo wekker wurde mei in race-geast, bedrade en ree om te gean. It kin útdaagjend wêze om josels te kalmeren, om't it gefjocht-as-flecht-antwurd direkt begon doe't jo mei jo moarnsroutine begon.
- Omgean mei nervositeit en soargen kin ek liede ta spierspanning en pine.
- Soargen en deistige senuweftigens kinne ek liede ta skrik fan it poadium, dat is in oar faak probleem. As jo in pear wiken foardat it optreedt senuweftich begjinne te fielen oer in oankommend barren, dan kin dit in teken wêze.
- Stress en nervositeit yn 'e rin fan' e tiid kinne minsken gewoan selsbewust fiele mear dan yn in normale sosjale moeting. Jo kinne stilstean by wat oaren oer jo tochten tidens in evenemint. Guon minsken spielje sels wer sitewaasjes repetityf werom om te sjen oft se wat oars koenen dwaan.
Strategysk te meitsjen
Gelokkich binne d'r wat omgeanstrategyen dy't op jo deistige basis kinne wurde tapast, lykas strategyen op lange termyn. Besykje dizze as jo senuweftich of beklamme binne:
- Nim in time-out. Oefen joga, harkje nei muzyk, meditearje, krije in massaazje, of leare ûntspanningstechniken. Stepping werom fan it probleem helpt jo holle te wiskjen.
- Eat goed útbalansearre mielen. Skip gjin iten oer. Hâld sûnens, enerzjyferheegjende snacks by de hân.
- Limyt alkohol en kafee, dy't eangst kinne fergrutsje en panykoanfallen útlitte.
- Genôch sliep krije. As jo beklamme binne, hat jo lichem ekstra sliep en rêst nedich.
- Deistich oefenje om jo te helpen goed te fielen en jo sûnens te behâlden. Besjoch de fitness tips hjirûnder.
- Nim djippe atmen, Adem en stadichoan út.
- Telle oant 10 stadich, Werhelje, en tel as nedich oant 20.
- Doch dyn bêst, Yn stee fan te stribjen nei folsleinens, wat net mooglik is, wês grutsk op hoe ticht jo ek komme.
- Akseptearje dat jo net alles kinne kontrolearje, Set jo stress yn perspektyf: Is it echt sa min as jo tinke?
- In positive hâlding behâlde, Meitsje in poging om negative gedachten te ferfangen troch positive.
- Belutsen reitsje. Frijwilliger as fine in oare manier om aktyf te wêzen yn jo gemeente, wat in stipenetwurk makket en jo in skoft jout fan deistige stress.
- Learje wat jo eangst trigger. Is it wurk, famyljerelaasjes as wat oars dat jo kinne identifisearje? Skriuw yn in sjoernaal as jo jo beklamme of benaud fiele, en sykje nei in patroan.
- Praat mei ien. Fertel freonen en famylje dat jo oerweldige fiele, en lit har witte hoe't se jo kinne helpe. Sprek mei in dokter as therapeut foar profesjonele help.
As jo lêst hawwe fan deistige nervositeit, moatte jo in manier fine om de situaasjes oan te gean dy't jo yn it libben tsjinkomme.
In protte minsken kieze potensjele triggers te foarkommen. Dit beslút makket it makliker om har stimming te behearjen, mar it komt faak ten koste fan isolaasje.
Stressreliefssprays binne in opsje om te beskôgjen as jo wrakselje mei problemen dy't deistige nervositeit omfetsje. De hanneling fan it brûken fan in produkt kin komfort leverje, sels as d'r gjin medyske foardiel is foar it artikel.
Anxt biedt ek potensjeel krêftige foardielen dy't jo miskien wolle beskôgje as jo nei manieren sykje om te gean mei oanhâldende stress en soargen.
Deistige nervositeit is gjin yndikaasje fan mislearring. It lit sjen dat jo de best mooglike resultaten yn it libben wolle berikke. Identifisearje wat der kin barre, sykje as nedich profesjonele help, en fyn dan in copingfeardigens dy't kin helpe om de tekens fan stress yn jo libben te ferlichtsjen.