Wichtige ferbiningen fan ús produkten
Ashwagandha
Ashwaganda is in Ayurvedyske krûd ek wol bekend as Withania Somnifera brûkt ieuwenlang as in breed spektrummiddel yn Yndia (Pratte M et al, 2014).
It krûd wurdt klassifisearre as in adaptogen, wat syn fermogen oanjout om fysiologyske prosessen te regulearjen en dêrmei it antwurd fan it lichem op stress te stabilisearjen (Provino R, 2010). Ashwagandha oefenet in anxiolytysk effekt út by bisten en minsken. In randomisearre dûbele bline, placebo-kontroleare stúdzje fan feiligens en effektiviteit fan in heule konsintraasje folslein spektrum-ekstrakt fan ashwagandha-woartel by it ferminderjen fan stress en eangst by folwoeksenen (Chandrasekhar K et al, 2012) die bliken dat 600mg fan ashwagandha-extract foar 60 dagen yn persoanen mei chronike mentale stress koe alle hifke parameters ferbetterje en serumcortisol troch 27.9% ferminderje.
Undersyk lit ek sjen dat it sels hat bewezen effekten te hawwen op eangst dy't fergelykber is mei dy fan standert benzodiazepines (Pratte M et al, 2014). In mear resinte stúdzje (Lopresti A et al, 2019) die bliken dat it nimmen fan in deistige dosis fan 240 mg Ashwagandha de stressnivo's fan minsken signifikant fermindere as yn fergeliking mei in placebo. Dit omfette fermindere nivo's fan kortisol dat it stresshormoan is.
Bacopa
Bacopa monnieri is in nootropysk krûd dat is brûkt yn tradisjonele medisinen foar lange libben en kognitive ferbettering. Oanfolling fan Bacopa kin eangst ferminderje en ûnthâldfoarming ferbetterje.
In ûndersyk út 2008 (Calabrese C et al, 2008) oer de effekten fan in standerdisearre Bacopa-ekstrakt op kognitive prestaasjes, eangst en depresje by de minsken die bliken in signifikante ferbettering fan oandacht (minder wierskynlik omtinken te jaan oan irrelevante ynformaasje), wurkgeheugen en minder eangst en depresje. It kin ek opmurken wurde in fermindering fan hertslach sûnder feroaring yn bloeddruk.
Fierder dit in mear resinte stúdzje (Benson S et al, 2013) ûndersiik fan 'e dosaasje fan Bacopa op multitasken stressreaktiviteit en stimming die bliken dat in dosaasje fan 640mg fan it krûd resulteart yn in signifikante fermindering fan cortisolnivo's yn sawat twa oeren nei nimme it.
gaba
Gamma-Aminobutyric acid is in aminosoer dat natuerlik wurdt produsearre yn 't harsens. GABA funksjonearret as in neurotransmitter, wêrtroch kommunikaasje tusken harsensellen makliker wurdt. De grutte rol fan GABA yn it lichem is it ferminderjen fan de aktiviteit fan neuroanen yn it brein en it sintrale senuwstelsel, dat op syn beurt in breed skala oan effekten hat op it lichem en de geast, ynklusyf ferhege ûntspanning, fermindere stress, in rêstiger, lykwichtiger stimming, ferljochting fan pine, en in ympuls foar sliep.
De rol fan 'e remmende neurotransmitter GABA is al lang beskôge as sintraal foar de regeling fan eangst en dit neurotransmitterstelsel is it doelwyt fan benzodiazepines en besibbe medisinen brûkt foar behanneling fan eangststeuringen (Nuss P, 2015).
L-theanine
L-Theanine is in net-proteinaceous aminosoer, fral fûn yn griene tee, dy't assosjeare is mei in oantal sûnensfoardielen ynklusyf de ferbettering fan stimming, kognysje en in fermindering fan eangst-lykas symptomen (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) beoardiele fiif randomisearre kontroleare triennen dy't 104 dielnimmers omfette dy't rjochte wiene op konsumpsje fan L-theanines yn relaasje ta stress en eangst. Stúdzjes fûnen dat d'r in dúdlike reduksje wie yn dizze symptomen doe't thiamine deistich waard konsumeare. In ekstra stúdzje rjochte him op minsken dy't libje mei slimme omstannichheden lykas skizofreny en skizo-affektive steuring. Undersyk fûn dat L-theanine eangst fermindere en symptomen ferbettere (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
5-HTP (5-hydroxytryptophan) is in gemysk byprodukt fan it proteïneboublok L-tryptofan. It wurdt ek kommersjeel produsearre út 'e siedden fan in Afrikaanske plant bekend as Griffonia simplicifolia.
5-HTP wurket yn it brein en it sintrale senuwstelsel troch it ferheegjen fan de produksje fan it gemyske serotonin. Serotonin kin ynfloed hawwe op sliep, honger, temperatuer, seksueel gedrach, en pine sensaasje. Sûnt 5-HTP fergruttet de synteze fan serotonine, wurdt it brûkt foar ferskate sykten wêr't serotonine wurdt leaud in wichtige rol te spieljen, ynklusyf depresje, slapeloosheid, obesitas, en in protte oare omstannichheden.
In ûndersyk útfierd troch Pediatr E (2004) wie fan doel it gebrûk fan 5-HTP te beoardieljen by it behanneljen fan sliepferskuorring by bern. Resultaten fûnen 2mg / kg 5-HTP foar 20 dagen waard assosjeare mei signifikant minder sliepproblemen yn 'e oanfollingsperioade en oant 6 moannen dêrnei.
mint
Pepermunt (Mentha × piperite) is in aromatisch krûd yn 'e muntfamylje dat in krusing is tusken wettermyntsje en spearmunt. Ynwenner fan Jeropa en Aazje wurdt it al tûzenen jierren brûkt foar syn noflike, minty smaak en sûnensfoardielen. Pepermunt wurdt brûkt foar in soad ferskillende doelen, mar it wichtigste is dat it wurdt werjûn om sliep te ferbetterjen (Groves M, 2018).
In oersjoch fan 'e bioaktiviteit en potensjele foardielen foar sûnens fan pipermunttee (Mckay D en Blumberg J, 2006) toande pipermunttee as in spierrelaksant dat kin wurde brûkt om te ûntspannen foar it sliepen gean.
Rhodiola
Rhodiola is in krûd dat groeit yn 'e kâlde, bercheftige regio's fan Jeropa en Aazje. De woartels wurde beskôge as adaptogenen, wat betsjut dat se jo lichem helpe oanpasse oan stress as se wurde konsumeare. Rhodiola wurdt ek wol arktyske woartel as gouden woartel neamd, en syn wittenskiplike namme is Rhodiola rosea (Res P, 2015).
De woartel befettet mear dan 140 aktive yngrediïnten, wêrfan de twa machtichste rosavin en salidroside binne. Minsken yn Ruslân en Skandinavyske lannen hawwe rhodiola ieuwenlang brûkt om eangst, wurgens en depresje te behanneljen.
Ien stúdzje ûndersocht de effekten fan rhodiola-ekstrakt by 101 minsken mei libbens- en wurk-relatearre stress. Dielnimmers krigen 400 mg per dei foar fjouwer wiken (Res, P 2012). It fûn signifikante ferbetteringen yn symptomen fan stress, lykas wurgens, wurgens en eangst, nei just trije dagen. Dizze ferbetteringen binne trochgean yn 'e stúdzje.
Referinsjes:
Pratte M, Nanavati K, Young V en Morley C. In alternative behanneling foar eangst: In systematyske oersjoch fan resultaten fan 'e minske rapporteare foar it Ayurvedyske krûd Ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Komplement Med, 2014.
Provino R. De rol fan adaptogens yn stressbehear. Aust J Med Herbal 2010; 22: 41–49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Adaptogene aktiviteit fan Withania somnifera: in eksperimintele stúdzje mei in ratmodel fan chronike stress. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547–555
Lopresti A, Smith S, Malvi H en Kodgule R. In ûndersyk nei de stressferljochtende en farmakologyske aksjes fan in ashwagandha (Withania somnifera) útpakke. Medisinen (Baltimore) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty, In prospective, randomisearre dûbelblinde, placebo-kontroleare stúdzje fan feiligens en effektiviteit fan in heule konsintraasje folslein spektrum-ekstrakt fan ashwagandha-woartel by it ferminderjen fan stress en eangst by folwoeksenen. Yndiaanske J Psychol Med 2012 Jul; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Effekten fan in standerdisearre Bacopa monnieri-ekstrakt op kognitive prestaasjes, eangst en depresje by âlderen: in randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontroleare probleem , J Altern Komplement Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A en Scholey A. In akute, dûbelblinde, placebo-kontroleare cross-over-stúdzje fan 320 mg en 640 mg doses fan Bacopa monnieri (CDRI 08) oer multitasking-stressreaktiviteit en stimming. Phytother Res. 2014 april; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L en Lerner V. L-Theanine ferljochtet positive, aktivearjende en eangstsymptomen by pasjinten mei skizofreny en skizo-affektive steuring: In 8-wike, randomisearre, dûbelblind , Placebo-kontroleare, 2-sintrumstúdzje. It Journal of Clinic Psychiatry. Skizofreny en skizoaffektyf. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Theanine-konsumpsje, stress en eangst yn minsklike klinyske triennen: In systematyske oersicht. Journal of Nutrition and Intermediary Metabolism. Vol 4, siden 41 - 42. 2016.
Pediatr E. L -5-Hydroxytryptophan behanneling fan sliepferskillen by bern. Nasjonale bibleteek fan medisinen. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Therapeutyske effekten en feiligens fan Rhodiola rosea-extract WS® 1375 by proefpersoanen mei libbensstress-symptomen - resultaten fan in iepen-label-stúdzje. Nasjonale bibleteek fan medisinen. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. De effekten fan Rhodiola rosea L. Extract op eangst, stress, erkenning en oare stimmingssymptomen. Nasjonale bibleteek fan medisinen. 29 (12): 1934-9 (2015).