Litte wy it sizze: eangst en depresje kinne rûch wêze. In protte dy't dermei libje kinne har enerzjy projektearje nei degenen om har hinne, om te soargjen dat har leafsten noait dizze manier hoege te fielen.
Hoewol it wichtich is om de leafde te dielen, kin it ferjitten fan josels liede ta koôfhinklik gedrach en in ferlies fan jo eigen identiteit. As oaren hieltyd earst komme, fertelst dysels hieltyd wer: Ik bin minder wichtich.
Self-leafde is net allinich foar moaie, suksesfolle, in bytsje out-of-touch minsken op Instagram. Jo binne de ienige persoan mei wa't jo elke sekonde fan jo libben trochbringe, en dus is it de meast weardefolle feardigens dy't jo ea sille leare.
It sil net maklik wêze, mar josels begjinne te begripen kin in paad meitsje om jo ûnfeiligens te tolerearjen. Hjirnei kinne jo miskien sels in bytsje fiere.
Stopje mei wachtsjen op jo "echte libben" om te begjinnen
Dit is gewoan in slach, krekt? It is net dyn echte libben, noch net. Alles wat jo hoege te dwaan is troch dit drege stik te kommen, en dan sil jo echte libben om 'e hoeke wachtsje en jo sille wêze klear foar it.
As jo ferwachtsje dat de wolken ferdwine as jo ienris gewicht ferlieze, of mear jild fertsjinje, of "de iene" fine, nim dan efkes ôf om josels ôf te freegjen wat jo jo foarstelle dat der sil barre.
Dit is net om jo te ûntmoedigjen om nei jo doelen te wurkjen: it is it tsjinoerstelde. Yn in protte gefallen sykje jo dizze dingen om't se jo libben wirklik sille ferrykje of dingen makliker meitsje foar jo. Oaren binne gewoan om't jo se wolle - en dat is goed!
Jo libben besjen as in searje perioaden yn limbo sil jo allinich feroarsaakje om werom te sjen en te realisearjen hoefolle tiid jo miste. Ja, it berikken fan jo doelen kin jo libben ferbetterje, mar se sille it net kickstarte. Jo dogge it libben no.
Jo moatte net begjinne mei leafde
Alle geurkaarsen yn 'e wrâld sille jo net fan josels RuPaul-styl hâlde. Dit is in stadige reis nei it konfrontearjen fan jo ûnfeiligens en soms liket it idee om bepaalde dingen oer josels te fieren ûnmooglik. Dus, as jo net úteinlik fan josels hâlde sille, is selsleafde nutteloos, toch ...?
As leafde út 'e foto is, doel op tolerânsje earste. Wy kinne ússels elke dei ferjitte, oant it punt dat it normaal liket. De kâns is grut dat jo siik fiele by it sizzen fan deselde dingen tsjin in leafste.
Gedachten fan lelijk, saai, of in mislearring kinne flugger yn ús tinzen flitse dan it mooglik is om se te stopjen. Hoewol it net altyd mooglik is om dizze gedachten te kontrolearjen, is it oan jo om se te korrigearjen.
Positive befestigingen wurkje foar guon - mar foar in protte fan ús binne se gewoan in bytsje krimp. Sinnen lykas "Ik bin moai", "Ik bin ûnôfhinklik", of "Ik kin alles dwaan" kinne lykje as leagens as jo al fjochtsje mei leech selsbyld of tsjinslaggen hawwe yn jo libben.
Litte wy ynstee nochris nei selstolerânsje sjen. Doel foar neutrale útspraken dy't sûnder mis wier binne. Besykje:
- Ik kaam út bêd.
- De hûn fertrout op my om him te iten.
- Ik bin in persoan, en alle minsken fertsjinje in wurde behannele mei respekt.
- Ik sil it nochris besykje.
- Ik bin net stikken.
- It is goed om oerstjoer te wêzen.
- Myn lichem hat neat ferkeard dien.
- Ik sil dizze manier net foar altyd fiele.
- Ik haw hjoed myn favorite outfit oan.
Kies foarbylden dy't net kinne wurde bestride. It sil dreger wêze foar jo harsens om har wei te wjirmjen - sels as it besykje. Yn 'e rin fan' e tiid kinne jo se in gear ferpleatse: fan "Ik haw myn favorite outfit oan" nei "Ik fyn de manier wêrop ik my yn dizze outfit fiel" oant "Ik hâld fan hoe't ik der yn dizze outfit útsjoch", bygelyks.
Neutrale befêstigingen binne like wichtich by it werjaan fan jo selsbelibjen, om't it minder sil fiele as jo josels in grapke meitsje. Se binne allegear wier.
F de mylpalen
Der is in nij eat op sosjale media alle dagen. In glâns ferlovingsring; de kaaien foar in nij hûs; in gnyske ôfstudearder...
Benammen yn jo tweintich en tritiger kin it fiele dat alle ferwachtingen ûnmooglik binne te foldwaan. En dat is om't se binne! Dit is sa'n farieare tiid fan it libben dat jo fysyk net kinne wêze op al it spektrum fan dingen dy't jo fiele dat minsken fan jo ferwachtsje. Oanmeitsje! Restiger oan! Dit binne dyn bêste jierren!
It is gewoan natuerlik om te wenden nei freonen en famylje dy't dizze mylpealen trochmakke hawwe en fiele dat jo har echte wiisheid moatte folgje. Mar dat betsjut net dat it no - of oait - op jo fan tapassing moat.
Dit is krekt itselde as jo âlder wurde. Miskien fiele jo dat jo jo kâns hawwe miste. As jo tichterby sjogge, kinne jo fine dat jo redenen ôfkomme op tradysje of lang besteande ideeën oer hoe't in âlder / studint / profesjonele "der útsjen moat".
Fiel de gefoelens
Dit is in dreech. Sawat alle advys foar wolwêzen is rjochte op it opfieden fan ússels as wy in delgeande spiraal fiele.
Dat sei, konstante ôfwiking is gjin oplossing op lange termyn foar it behearen fan jo emoasjes. As d'r wat is dat jo moatte ferwurkje, is it wichtich om fiele it. Dit is al te maklik om út te stellen: jo fiele jo al rommel, dus wêrom sitte te stoofjen? It oanpakken fan drege emoasjes is útputtend, en soms hawwe jo gewoan net de tiid om josels de rest fan 'e dei út te wiskjen.
Ek kin it lestich wêze om te identifisearjen dat jo binne net gefoel yn in drege tiid. Freud identifisearre in ferdigeningsmeganisme neamd "yntellektualisaasje", wêrby't in persoan harsels sa djip yngiet yn 'e logyske aspekt fan in situaasje dat se har emoasjes omgean.
It kin presintearje as josels yn begraffenisplannen nei in ferlies smite, of besykje de aksjes te rjochtfeardigjen fan in persoan dy't jo min behannele hat.
Dit makket it lykje as oft jo konfrontearre mei it probleem, mar yn wierheid, do bist net tichter by it berikken fan syn woartel oarsaak en tastean josels te genêzen.
As jo in skoft depressyf of eangst west hawwe, hawwe jo miskien in nije basisline foar jo algemiene wolwêzen ynsteld. No, do bist net geweldich, mar do bist stabyl. Do bist net slimmer as ferline wike.
It probleem is dat, as jo dit foar it grutste part fan jo libben dien hawwe, jo miskien net iens witte hoe't jo mei jo gefoelens sitte moatte. Dit is iets dat leard wurde moat en wierskynlik de earste kear net maklik komt.
Begjin by it identifisearjen fan de fysike sensaasjes yn jo lichem. Fiel jo jo pynlik, spannend of leech? Folgje dan de soarten gedachten dy't troch jo geast komme. Skriuw se op as it helpt.
As wy besykje ús gefoelens te ferklearjen, jouwe wy meast de reden foar de emoasje, yn stee fan de emoasje sels. Jo kinne sizze: "Ik wit net wat ik folgjende dwaan moat," ynstee fan "ik bin bang". Besykje de twa te skieden; sied jo gedachten del en harkje nei de fysike sinjalen dy't jo lichem jout. Freegje josels ôf: Hoe is it om dizze manier te fielen? Wat besiket it te kommunisearjen? Wat hawwe jo no it meast nedich?
Wat ferwurking skiedt fan wallowing is dat jo iepen binne om josels better te begripen - sels as jo moatte stopje en in oare dei opnij besykje.