"Gewoan sykhelje!" “Soargen sil it net reparearje!”
As dizze sinnen jo meitsje wolle skrieme, binne jo net allinich. Salang't minsken yn libben west hawwe, hawwe se eangst west - mar d'r is noch in manier om te gean as it folslein begrypt wat eangst betsjuttet op in yndividuele skaal. Minsken binne oer it algemien mear ree om te learen yn 'e ôfrûne jierren, om't iepenheid om mentale sûnens wiidferspraat wurdt, mar d'r binne noch ferskate myten dy't har wei hawwe makke yn algemien leauwen en wegerje te tinken.
Dizze misferstannen útdaagje is krúsjaal - as jo konsekwint eangstich fiele, kinne jo fiele dat dy om jo hinne jo net begripe of jo oars sjogge as hoe't jo wirklik binne. Jo kinne sels guon fan dizze myten sels leauwe:
Jo moatte panykoanfallen hawwe
As jo tinke oan GAD, hawwe jo miskien in spesifyk byld fan wat dat yn jo holle betsjuttet. Elkenien hat lykwols in yndividuele ûnderfining en jo hawwe it miskien sels as jo net foldogge oan de stereotypyske tekens.
It is gjin fereaske om panykoanfallen (regelmjittich as ea) te hawwen hân om te wurde diagnostisearre mei in angststoornis. Jo symptomen kinne diktearje oft jo lije oan GAD of wat oars sosjale angststoornis (sosjale fobie) or panyske disorder.
Panykoanfallen en eangstoanfallen binne wat oars. Angstoanfallen komme nei in perioade fan soargen en wurde stadichoan yntinsiveare oer minuten as oeren. Se hawwe de neiging mear ynderlik te presintearjen dan panykoanfallen, mar binne net minder skriklik: jo kinne josels bestimme, net kinne prate of ienfâldige besluten nimme, of fiele dat jo flau sille falle.
Panykoanfallen hawwe gjin ûnderskate trigger en ferskine sûnder warskôging: se kinne wêze wêr't jo oan tinke as jo jo immen foarstelle "lijen fan eangst". Symptomen kinne fariearje fan 'e mear stereotypyske koartheid fan sykheljen en duizeligheid oant strakens yn' e boarst en kiel, rillingen en/of hjitte flitsen, as in irritabele mage.
Oanfallen lykas dizze kinne slopend wêze, foaral as se faak foarkomme, mar se binne net de ienige yndikator fan in eangstrelatearre tastân. GAD wurdt definieare troch "signifikant", "net te kontrolearjen", "langere" soargen en neat oars.
Do bist gewoan ferlegen
Se binne miskien maklik te betiizjen yn sosjale ynstellingen, mar ferlegenens en generalisearre angststoornis (GAD) binne lang net itselde. Beide omfetsje eangst foar negatyf oardiel. Angst rint lykwols bûten it soargen barren út en kin foarkomme oer dingen dy't minder in direkte bedriging binne.
In skruten persoan kin in sliepeleaze nacht hawwe foar in oankommende presintaasje: ien mei GAD kin wiken earder in eangstoanfal hawwe. GAD kin presintearje as in net-spesifyk gefoel fan eangst, wylst in ferlegen persoan sûnder ûnderlizzende mentale sûnensomstannichheden wierskynlik net bang sil fiele oant se moatte tinke oer of in situaasje moatte tsjinkomme. GAD is net beheind ta sosjale situaasjes, en sels de meast sosjaal selsbetrouwen kinne minsken lije.
Algemiene angststoornis kin ek ûnwierskynlike gedachten omfetsje of útwreidzje yn heule senario's: "Wat as myn freonen stiekem my irritearje?", Of "Wat as ik ferdwaal bin ûnderweis nei in evenemint? Wat as ik einlings te let bin? Wat as ik yn problemen kom? Wat as it iten dêr my siik makket? Wat as ik net wit wêr't it húske is ...? ”, Ensfh.
De measte minsken hawwe gedachten lykas dizze yn 't foarby, mar as jo jo sels skripts repetearje en josels tariede op elke mooglike útkomst op in manier dy't jo benaud is, is it miskien tiid om te besjen oft jo "ferlegenens" wat mear is.
"Relaxearje" sil it oplosse
In oare mienskiplike fertelling fan generalisearre angststoornis is it ûnfermogen om de eangst út te skeakeljen. Typysk, as immen neat stress op 'e holle hat, kinne se wille hawwe en kalm bliuwe. Dyjingen dy't mei GAD libje, kinne it lestich fine om te ûntspannen sûnder soargen binnen te kommen - en as se hawwe lijen sûnt se jong wiene, wite se miskien bewust of ûnbewust hielendal net hoe't se moatte ûntspanne.
Goedbedoeld advys, lykas in bad nimme of in favorite tv-sjo sjen, kin de eangsten fan immen mei GAD net ferminderje, of se gewoan nei wat oars kinne omliede. Lijers melde faaks problemen mei tiid trochbringe mei leafsten, sliepe, of konsintrearje op dingen dy't se genietsje, sels as d'r gjin direkte oarsaak fan soarch is. Guon oerwurk om te kompensearjen; oaren kinne útstelje om skriklike taken te foarkommen.
Spesifike tiid "wurk" en "spielje" nimme is noch altyd wichtich, of it no effektyf fielt of net. Tink oan it ymplementearjen fan in routine, kin dat oeren ynsteld wurde op it kantoar, in wyklikse training mei in freon, of elke wike in pear oeren snije om allinich te wêzen. It is makliker om grinzen te behâlden en te foarkommen dat jo letter yn 'e line yn skealike gewoanten glide - mar, ek, in bytsje spontaniteit is ek sûn.
Jo sille derfan groeie
Betingst-relatearre omstannichheden tendearje yn 'e jeugdjierren te ferheegjen, mar dat betsjuttet net dat it in' probleem fan 'e jonge persoan' is. Fergrutte ferantwurdlikens en druk, grutter bewustwêzen fan it sels en relaasjes, en in pynlike cocktail fan hormonen: it is gjin wûnder dat 1 op 3 tieners foldogge oan de kritearia foar in eangststeuring as depresje.
Dit betsjuttet net dat warskôgingsbuorden by bern en jongeren lykwols normaal moatte wurde ôfwiisd. Eins is it noch wichtiger om tekens betiid op te merken. It betsjuttet ek net dat, as jo âlder binne, jo moatte tafoegje oan glide ûnder de radar.
It liket makliker foar folwoeksenen mei GAD om har oandacht te ferpleatsen nei oare ferantwurdlikheden, lykas wurk as bern, ynstee fan har emoasjes frontaal oan te pakken. Oertsjûgingen fan generaasje kinne ek in rol spylje.
As jo in fysike, sichtbere sykte hiene, soene jo net ferwachtsje dat it gewoan mei de tiid sil ferdwine - en eangst is itselde. It is gjin swakte op elke leeftyd, en gjinien is "ferline help". It is folle faker by folwoeksenen dan jo miskien tinke; it wurdt gewoan net genôch oer praat.
Opgroeie kin op guon manieren fertrouwen bringe, mar it is gjin genêzing foar ûnderlizzende mentale sûnensomstannichheden. De ienige manier om dingen echt oan te pakken is help sykje. Angst UK en Geast binne twa fan 'e grutste goede doelen yn' t Feriene Keninkryk foar dyjingen dy't libje mei eangst of ferlykbere mentale sûnensomstannichheden; se biede lokale stipegroepen oan om ferlykbere minsken fan jo leeftyd te moetsjen of kinne op elts momint fergees kontakt opnommen wurde mei fergees op 03444 775 774 (Anxiety UK) of 0300 123 3393 (Mind).
Dizze nûmers binne ûntworpen om jo tsjinsten as praktyske help oan te bieden, mar d'r binne ek fergees, 24/7 fertroulike peteartsjinsten lykas Samaritanen of de tekstline ROPPE as jo gewoan dingen fan jo boarst moatte helje.
Hooplik hat dit jo eigen gedachten oer GAD útdage of kin wurde toand oan freonen of sibben dy't jo net heulendal "krije". Soms binne it de lytste opmerkingen dy't komme út ferkearde ynformaasje dy't it meast sear dogge - dus litte wy alles dwaan wat wy kinne om barriêres ôf te brekken.
Fiel jo net bang om de neamde tsjinsten as oare profesjonele help te sykjen as dat nedich is. Nim kontakt op mei jo húsdokter foar de folgjende stappen of, as jo jo soargen meitsje oer jo direkte sûnens, skilje NHS Direct op 111.